打篮球膑骨膜磨损怎么办
来源：提米科技
1. 非手术治疗是首选，包括制动和股四头肌抗阻力训练，以稳定膝关节。
2. 若出现急性肿胀和疼痛，应首先进行冷敷，48小时后转用温热敷和理疗。
3. 适量使用抗炎药如氨糖美辛，既有助于止痛，也有利于软骨修复。
4. 关节内注射玻璃酸钠可以改善关节液的粘稠度和润滑功能，缓解疼痛并增加活动度。
5. 关节腔封闭可减轻症状，但对软骨修复不利，应谨慎使用。
6. 如非手术治疗无效或存在先天性畸形，可考虑手术治疗，目的包括提高髌骨稳定性、清除软骨病变并促进修复，或减轻髌股关节压力。
7. 髌骨软骨只有0.4公分厚，是髌骨与股骨间的缓冲垫。女性尤其在上下楼梯、爬山等活动时，若大腿肌力不足，髌骨软骨易受磨损。
8. 女性患者在治疗期间应避免上下楼梯、弯曲起身等加剧膝盖负担的动作。
9. 为预防髌骨软骨软化和症状加重，应进行大腿肌力训练，如背靠墙抬腿、游泳、骑自行车等，注意运动中膝盖弯曲不要超过90度。
10. 日常生活中，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作。坐立时尽量伸直双腿，减少膝盖压力。起身时利用扶手分散力量。
11. 穿着平底鞋可以减少对髌骨软骨的压迫，尤其是对已经受伤的软骨，有助于减轻疼痛。
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